7 beneficios de la hoja de guayaba

Sábado, 01 Diciembre 2018 01:00 Escrito por

1. Excelente para la inflamación

Gracias a sus propiedades diuréticas y su alta concentración en potasio, esta fruta es ideal para evitar la retención de líquidos.

 

2. Sonrisa sin malestar

El jugo de guayaba es recomendado para aliviar el dolor causado por inflamación de las encías; mientras que problemas como dolor de muelas y úlceras orales pueden tratarse masticando hojas de esta fruta.

 

3. Contra la diabetes

El té de guayaba aporta grandes beneficios a personas que sufren diabetes, su consumo reduce los niveles de glucosa en la sangre sin causar aumento en la producción de insulina.

 

4. Ahuyenta resfriados

Por la alta concentración de vitamina C, la guayaba es ideal para fortalecer el sistema inmunológico y así evitar enfermedades respiratorias como gripa, tos y dolor de garganta.

 

5.Peso en su lugar

El té de hojas de guayaba es un gran aliado para mantener la figura y es que éste no convierte los hidratos de carbono complejos en azúcar, lo que ayuda a eliminar esa sensación de hambre que hace que comas de más.

 

6. Para una melena fortificada

Puedes hervir hojas de guayaba y cuando se enfríen masajear con éstas el cuero cabelludo, así pondrás punto final a la caída de cabello y crecerá más rápido y más fuerte.

 

7. Favorece la fertilidad masculina

El jugo de las hojas de guayaba ayuda a mejorar la fertilidad de los hombres por las propiedades antioxidantes con las que cuenta.

 

 

 

 

 

 

 

 

El Arte De Vivir

Jueves, 29 Noviembre 2018 04:41 Escrito por

Hablar de la vida y como vivirla, pareciera trillado, pero es tan importante y necesario buscar maneras de como disfrutarla y sacarle el máximo provecho, Se dice que es un arte, cuando nos damos cuenta que cada acto realizado tiene arte como:

Observarte,hablarte,saludarte,tratarte,admirarte,elogiarte,estimarte,valorarte,enamorarte,amarte,recordarte,abrazarte,besarte,extrañarte,etc.Y si cada momento de nuestra vida logramos vivirlo con arte, por consecuencia gozaremos de esta maravillosa fiesta en la cual somos invitados  importantes  la vida.

Las herramientas son fáciles de usar, la observación, comunicación, amabilidad, constancia, reconocimiento, emoción, ternura, sinceridad y sobre todo una gran capacidad de asombro, el ser niños asombrados de las bellezas que observamos a diario  

Usemos una forma diferente de ver cada día, la desrutinizacion para que siempre este presente  la chispa de la vida.

Cada mañana tiene su propio encanto  y así  podemos admirar una salida del sol, el rocío en las plantas y pasto, el ver un nuevo brote, donde antes  había una rama seca, el sentir la brisa en nuestros rostros como una gran caricia, el aroma de los pinos, flores y guisos preparados especialmente para que los disfrutemos, la cálida sonrisa de la abuela, el abrazo maternal en momentos difíciles, la palmada de un amigo y un atardecer teñido  de carmín son regalos invaluables que al disfrutarlos nos dejan gratos recuerdos-

Hagamos de cada día un gran evento por el privilegio de estar y estar bien, cantemos, riamos, abracemos, amemos, perdonemos  para cuando tengamos que partir, lo hagamos con una gran sonrisa y diciendo

Gracias a la vida que me ha dado tanto

Vida nada me debes

Vida estamos en paz.

Les dejo un millón de sonrisas para que las repartan a su paso.

 

Psic. Irma Hilda Aguilera Guevara / Master en Yoga de la risa

Comentarista Certificada en Temas de Autoestima y Actitud Positiva

Tel 2441054280 / Facebook: Irma una joya llamada mujer

 

 

 

 

 

El té de menta tiene muchas propiedades que nos pueden ayudar a mejorar tanto el bienestar físico como el mental. Además de consumirlo, podemos aprovecharlo de forma tópica para atender diferentes dolencias.

El té de menta es delicioso y relajante. Pero además tiene grandes beneficios que hacen que esta infusión sea casi milagrosa, tanto para el bienestar físico como el mental. Por si fuera poco, también sirve para atender y aliviar diversas patologías que pueden afectar el equilibrio de tu salud. Pero ¿que contiene la menta? Es una hierba con un alto índice de vitaminas A y C, además de ácidos grasos omega 3, antioxidantes y minerales de todo tipo. Todos estos componentes son saludables y necesarios para el organismo.

Propiedades del té de menta para la salud

La menta se consigue prácticamente en cualquier país. Aunque prefiere los climas frescos, es posible sembrarla en el jardín o en macetas en tu hogar, siempre que le des los sencillos cuidados que necesita. Para aprovechar sus propiedades, prepara un té o incorpora las hojas a ensaladas y bebidas.

 

Contra el mal aliento

El té de menta puede utilizarse como tónico para combatir la halitosis. Debido a sus efectos refrescantes y sus propiedades antibacterianas, es un remedio excelente que deja un rico sabor en la boca. También puedes masticar unas hojas de menta fresca.

En los componentes de los dentífricos y enjuagues bucales, nunca falta la menta. Por eso se recomienda usar este té como enjuague bucal contra el mal aliento. La única diferencia a la hora de su preparación será incrementar la cantidad de hojas de menta, para que se intensifique su sabor.

 

Para perder peso

El té de menta puede ser lo que estás buscando para deshacerte de los kilos de más que te atormentan. Junto con el té verde, hacen una combinación perfecta para estimular el metabolismo y quemar grasas. Además, esta combinación también sirve para tratar el hígado graso.

 

El té de menta combate la sinusitis

Cuando existen problemas de congestión nasal y de gripe, es común acudir a las infusiones calientes. En el caso del té de menta, aún más. El contenido de mentol es un componente básico de remedios naturales para aliviar la sinusitis. Ayuda a descongestionar las vías respiratorias y a aliviar el dolor de garganta.

 

Alivia los síntomas de las alergias

La menta contiene ácido rosmarínico, un antioxidante y antiinflamatorio, que se ha comprobado tiene el potencial de aliviar la alergia estacional y los síntomas del asma. Este antioxidante reduce los glóbulos blancos relacionados con alergias, lo que se traduce en una significativa disminución de los síntomas.

 

Beneficioso para la piel y el cabello

El tónico que puedes preparar a base de menta tiene propiedades antisépticas y antibacterianas, por lo que puede ser aplicado para atacar al virus del herpes tipo 1. También sirve para calmar irritaciones cutáneas y para eliminar la caspa y los piojos del cuero cabelludo.

 

Es relajante

Si el estrés te afecta, no hay nada como beber una taza de té de menta, preferiblemente caliente. Sus componentes de mentol tienen grandes efectos relajantes y ayudan a combatir el estrés, el cansancio y el agotamiento mental.

Muchos conocemos los maravillosos efectos que tiene la menta para aliviar los dolores musculares. Incluso la mayoría de cremas analgésicas para aliviar dolores contienen mentol, componente básico de la menta. Una compresa embebida en té de menta tibio sobre un músculo adolorido relajará el área hasta conseguir el alivio.

A la hora de dormir

Si presentas problemas para dormir, bebe una taza de té de menta tibia. Relaja los músculos y la mente. Esta infusión es tu aliada para conciliar el sueño y vencer al estrés acumulado del día. De nuevo, el encargado de estos efectos es para el mentol que contiene.

 

Ayuda a los procesos digestivos

Las digestiones lentas o pesadas mejoran con una taza de té de menta después de las comidas. También ayuda a calmar dolores y problemas estomacales, en casos de gases o inflamación. Igualmente, se ha comprobado que alivia el síndrome de colon irritable. No obstante, está contraindicado en los casos de reflujo gastroesofágico.

 

En los casos de quimioterapia y radiación

Más que el té, el aceite de menta es un aliado de los pacientes con cáncer. Es mucho más efectivo que los medicamentos tradicionales para contrarrestar las náuseas que produce la quimioterapia. Asimismo, ayuda a proteger el ADN y previene la muerte celular de las zonas expuestas a la radiación contra el cáncer.

Receta básica de té de menta

Ingredientes

5 hojas frescas de menta

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Lava bien las hojas de menta.

Calienta el agua y, cuando hierva, añade las hojas de menta

Aparta la olla del fuego, tápala y deja reposar el té de menta por unos minutos.

Disfruta de tu taza de té caliente o tibia.

 

 

 

 

 

 

 

Gelatina de café y queso

Miércoles, 21 Noviembre 2018 04:09 Escrito por

Gelatina de café y queso

Disfruta de esta deliciosa gelatina de café y queso. Es un postre muy fácil de hacer. ¡Pruébala!

INGREDIENTES

Para 8 personas

Para la gelatina de café

1/2lt de Leche

2cucharadas de café soluble

2sobres de Grenetina , hidratada y fundida

Para la gelatina de queso

1paquete de Queso crema

1lata de Leche condensada

1 1/2tazas de Leche

2sobres de Grenetina , hidratada y fundida

Para decorar

granos de Café cubiertos de chocolate

PROCEDIMIENTO

Para la gelatina de café

CALIENTA la leche, y cuando suelte el hervor añade el café. Mezcla hasta disolver.

VIERTE la grenetina y mezcla con un batidor hasta que se disuelva. Deja enfriar.

VIERTE sobre un molde previamente engrasado hasta la mitad.

REFRIGERA hasta que cuaje.

Para la gelatina de queso

LICÚA todos los ingredientes y vierte poco a poco la grenetina.

VIERTE sobre la gelatina de café y refrigera hasta que cuaje.

DESMOLDA y decora con los granos de café.

 

 

 

 

 

 

 

Aprueban uso de 5 plantas medicinales

Lunes, 19 Noviembre 2018 18:42 Escrito por

Para aliviar resfriados comunes, atender infecciones agudas y crónicas de las vías respiratorias, trastornos urinarios, así como algunos problemas de ansiedad y trastornos de sueño, el Consejo de Salubridad General aprobó la integración de cinco insumos al cuadro básico de Medicamentos Herbolarios.

Esta disposición publicada en el Diario Oficial de la Federación el pasado 24 de octubre fue emitida por la Comisión Interinstitucional del cuadro básico de insumos del sector salud.

Ingresó en el Cuadro Básico y Catálogo de Insumos la ingesta de pastillas a base de valerina officinalis/melissa officinalis, para su uso como auxiliar en estados de nerviosismo, inquietud e insomnio.

La cimicifuga racemosa podrá ser prescrita por los especialistas como un auxiliar en el tratamiento sintomático de alteraciones neurovegetativas y síquicas relacionadas con la menopausia, que incluyen síntomas como bochornos, sudoraciones, palpitaciones, trastornos del sueño, ansiedad, cambios del estado de ánimo y nerviosismo.

La Secretaría de Salud (Ssa) informó que la serenoa repens/utica dioica se recomienda como auxiliar en el tratamiento de la hiperplasia benigna de la próstata y trastornos urinarios en el hombre.

La rhodiola rosea se podrá utilizar como auxiliar en la prevención y alivio de los síntomas físicos y mentales asociados al estrés y a la sobrecarga de trabajo, como fatiga, agotamiento, irritabilidad y tensión.

Mientras que el pelargonium sidoides se ofrece como auxiliar en el alivio, disminución y remisión de algunos síntomas del resfriado común. En infecciones agudas y crónicas de las vías respiratorias (oído, nariz y garganta), como bronquitis, sinusitis, amigdalitis y rinofaringitis.

Este nuevo paquete se suma a la lista de 18 plantas que integran el cuadro básico, cuya eficacia está documentada con evidencia científica.

En un hecho histórico, el pasado 17 de octubre, la Secretaría de Salud, a través de la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris), anunció la liberación de 18 plantas medicinales herbolarias, para su uso legal en tés, infusiones o suplementos alimenticios, a fin de beneficiar a la salud de la población.

Se liberó el uso de la echinacea purpurea que se usa contra la gripe; la equinacea angustifolia sirve como medicamento contra la fiebre común, tifoidea, meningitis, malaria y difteria, y la echinacea palida es empleada para fortalecer el sistema inmunológico entre otras.

La Ley General de Salud reconoce desde el 7 de mayo de 1997, la categoría de medicamentos herbolarios. Se reconocen a los remedios herbolarios como un aporte de la medicina tradicional para los servicios de salud, que ya se aplica en regiones de los estados de Puebla, Oaxaca, Chiapas y Michoacán.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EL HOMBRE Y SUS FACETAS

Martes, 13 Noviembre 2018 00:40 Escrito por

 

Del francés facette, de acuerdo al diccionario de la Real Academia Española para nombrar a las caras de una piedra preciosa tallada, en lo cotidiano empleamos la palabra para considerar un asunto.

Hoy iniciamos una sección que me ha parecido muy importante destacar, y es los asuntos relacionados con el  HOMBRE, y de allí surge el nombre de la sección, el hombre y sus facetas, en relación a los roles que desempeña en la sociedad, y sabemos que el hombre es el engarzado, la mujer la joya y los dos hacen una alhaja de gran valor.

El término hombre puede definirse desde diversas perspectivas. En ocasiones, por citar un caso, se puede emplear para describir a los homínidos, a cualquier ejemplar masculino que pertenezca al género humano o, a nivel histórico y/o con sentidos más amplios, a la humanidad en general, sin distinción de ningún tipo entre damas y caballeros (por ejemplo, con frases como “El hombre era nómada y se trasladaba para buscar alimentos”).

De todas formas, en la actualidad esa forma de nombrar a la especie humana está siendo cuestionada porque denota el aspecto sexista de la lengua, el cual debe ser modificado, en pos de una integración equitativa para todos los géneros.

Hombre, en su uso habitual, la palabra hombre identifica a los seres que pertenecen al género masculino. También se utiliza el concepto de varón para señalar al macho humano desde un punto de vista biológico. Por supuesto, el hombre tiene sus propias cualidades biológicas y psicológicas que permiten trazar diferencias notorias entre él y la mujer.

Y algunas son del tipo de crianza que se ha venido manejando respecto a hombres y mujeres, al hombre no se le ha permitido expresar sus emociones como llorar de alegría, estar triste, etc., porque intervienen devaluaciones y mofas sobre esas conductas, que si es cobarde, que el hombre no debe llorar, si es mariquita, nena, ridículo, histriónico, débil, "No llores, Sé un hombre “remedo de hombre, poca cosa, pusilánime, miedoso, rarito, poco hombre, etc.-y hasta refranes que remarcan lo anterior, “Todos los hombres ,son como los mameyes, no sale uno bueno.

Se parte de cuantificadores todos, nunca, nadie, que al comprobar que al menor uno está fuera de estas aseveraciones resulta falsa la afirmación. El hombre tiene el mismo derecho de expresar sus emociones, sentimientos y Vivencias a través de llanto, la risa, etc. sin que sea criticado o ridiculizado por hacerlo-En esta sección encontraran artículos importantes sobre salud, trabajo, diversión y aspectos de la vida cotidiana, tips, sugerencias, entrevistas, comentarios y aportaciones sobre temas referentes al hombre y sus facetas.

Los esperamos. Les dejo un millón de sonrisas para que las repartan a su paso.

Psic.Irma Hilda Aguilera Guevara / Master en Yoga de la risa

Comentarista Certificada en Temas de Autoestima y Actitud Positiva

Tel 2441054280 / Facebook: Irma una joya llamada mujer

 

 

 

 

 

 

Además de beberla, puedes probar un baño de cerveza y gozar así de numerosos beneficios.

Cuidar nuestra piel nos ha llevado a cometer extrañas prácticas sobre nosotros. Desde la antigüedad se cuenta de mujeres que se bañaban en leche para tener una piel joven, tal vez la más famosa es Cleopatra, quien supuestamente lo hacía con leche de burro debido a la complexión de esta.

Hoy, además de las cremas faciales y las mascarillas caseras que se pueden hacer con distintos productos como aguacate o incluso barro, mucha gente está más preocupada que nunca acerca del cuidado de su piel y su cuerpo.

Por eso no es raro que muchos visiten aguas termales, con sus propiedades curativas, para unas vacaciones en las que puedan cuidarse, relajarse y renovarse. Pero si mezclas todo eso con el factor cerveza y además lo haces en uno de los países más llamativos del mundo, la experiencia es imposible de dejar pasar.

Imagina llegar a Japón, deslumbrarte con su maravillosa tecnología y sus delicioso restaurantes en Tokio. Caminar por la naturaleza que es cuidada con una devoción digna de su filosofía zen y poco a poco alejarte de las grandes ciudades para llegar al campo. Cerca de Tokai, hospedarte en un resort y tomar un gran baño de manantial, pero el truco consiste en que esta agua es única en el mundo porque en realidad es cerveza.

Sí, los manantiales del resort Misugi son transformados en cerveza que tiene levadura viva, encimas, ácido carbónico y más que son buenos para la circulación sanguínea y además tiene un poder antibacteriano que es bueno para la piel.

Por cerca de 15 dólares puedes pasar hasta 45 minutos nadando en cerveza y claro, dando algunos tragos a tu bebida, asegurándote de vivir una experiencia única en la vida. La zona está lejos del turismo convencional, pero la palabra está corriendo y cada vez son más quienes buscan en los baños de cerveza una vivencia totalmente nueva.

 

 

 

 

 

 

 

A pesar de que el contexto en el que utilizamos las palabras urgencia y emergencia son parecidos, debemos conocer las diferencias entre ellas para evitar confusiones.

Son muchas la ocasiones en las que estamos en una situación de peligro o de miedo y llamamos o acudimos a alguien diciendo que estás en una urgencia o una emergencia, indistintamente. Y, a pesar de que todos entendemos por urgencia o emergencia lo mismo ya que lo asociamos a una situación en la que una persona necesita ayuda lo más rápido posible, no son exactamente lo mismo.

 

¿Qué es una urgencia exactamente?

Esta palabra proviene del latín y hace referencia a la cualidad de urgente, es decir, que requiere de pronta atención. Una urgencia, en definitiva, es algo que debe resolverse de forma inmediata.

Es una situación de salud que se presenta repentinamente sin riesgo de vida y que puede requerir asistencia médica dentro de un período de tiempo razonable, entre 2 y 3 horas.

Partiendo de este significado de urgencia, cabe destacar que en los distintos centros hospitalarios existe un área para tratar estas situaciones. Es dónde se atienden a todos aquellos pacientes que, por el momento en el que se ha producido un daño o una patología, así como por la gravedad de este, necesitan una atención médica fuera de lo que serían los servicios de consultas.

 

Algunos ejemplos de urgencias habituales son:

Dolor de estómago.

Diarreas.

Crisis de asma leve.

Faringitis.

¿Sabemos las diferencias con una emergencia?

Ahora que sabemos que es una urgencia y cuando se debería emplear ese término, entenderemos mejor en qué se diferencia de una emergencia.

 Pues bien, cuando hablamos de una emergencia hacemos referencia a una situación crítica de peligro inminente para la vida del paciente y que requiere una actuación inmediata. Estas situaciones suelen ser, por ejemplo:

 

Cuando la persona está inconsciente.

Si se sospecha que haya podido sufrir un infarto o un paro cardíaco.

Si se observan graves quemaduras.

Cuando el paciente tiene dificultades para respirar.

Otras.

Por lo tanto, es una situación de salud que, al igual que la explicada anteriormente, se presenta de manera repentina. Sin embargo, en este caso, se requiere un tratamiento o atención inmediata, ya que es en las situaciones de emergencia cuando hay una alta probabilidad de riesgo de pérdida de vida de la persona.

 

Diferencias básicas entre ambas

Ahora que ya conocemos lo básico de estos dos términos, veremos algunas diferencias que nos permitirán identificar una situación de urgencia de una de emergencia con más facilidad.

Para empezar, estos dos términos tienen definiciones diferentes, como ya lo hemos visto. Una urgencia es una patología cuya evolución es lenta y no necesariamente mortal, pero que debe ser atendida en un cierto periodo de tiempo para evitar complicaciones mayores. Por otro lado, una emergencia es una situación que pone en peligro inmediato la vida del paciente o la función de un órgano.

 Estos son algunos ejemplos prácticos de ambas situaciones:

Urgencias. Hipertensión, traumatismos, quemaduras, diarreas. Estas patologías si no son tratadas pueden evolucionar a una emergencia.

Emergencia. Pérdida de consciencia, hemorragia, posibles fracturas óseas o heridas profundas.

Otras diferencias entre estos dos términos son que en una emergencia la vida del paciente corre peligro y que aparece casi siempre de forma súbita. También requiere una respuesta especializada inmediata, en menos de una hora. Por otra parte, suele necesitar hospitalización, precisa asistencia in situ y un transporte especializado.

 Además, en una emergencia la solicitud de atención no procede del propio paciente y el personal que lo atiende requiere información específica. En cuanto a una urgencia, difiere de una emergencia en todos los puntos anteriores.

 

Tipos de urgencia y de emergencias

También podemos ver diferencias en los tipos de urgencia y de emergencia que hay. En cuanto a las urgencias, podemos distinguir 3: la urgencia subjetiva, la urgencia objetiva, y la urgencia vital.

La urgencia subjetiva se basa en la perspectiva de la persona que solicita la ayuda. En cuanto a la objetiva, compromete la salud o la vida del paciente desde la perspectiva del personal sanitario. Y por último la urgencia vital. Esta es la falta o compromiso de las funciones vitales y se puede comparar con una emergencia.

 

En cuanto a los tipos de emergencias podemos distinguir:

 Emergencia ecológica. Como por ejemplo el calentamiento global o un derrame de petróleo.

Emergencia rural. Los incendios forestales son un buen ejemplo de este tipo de emergencia.

Emergencia sanitaria. Es aquella emergencia que fue causada por una pandemia o epidemia, como, por ejemplo, el ébola.

Estado de emergencia. Cuando un país transcurre algún hecho que amenaza la paz a los ciudadanos.

 

 

 

 

 

 

 

 

Además de ser una bebida deliciosa, existen numerosos beneficios del tequila que no solamente lo dejan como una “bebida alcohólica”, porque aunque no lo creas es buena para aliviar “el mal de amores”, y si es una bebida que no consumes, estas razones te harán pensarlo dos veces.

Checa los beneficios del tequila, ¡buenas razones para tomarlo!

 

BUEN REMEDIO PARA RESFRIADOS

Los médicos mexicanos, durante los 30s, recomendaban una receta casera para combatir el resfriado, que llevaba tequila blanco, jarabe de agave y jugo de limón. Hasta la fecha y dentro de la lista de “recetas de la abuela” se sigue recomendando.

BUENO PARA EL CORAZÓN

El mezcal y el tequila ayudan a erradicar la arteriopatía o cardiopatía coronaria (el estrechamiento que sufren los vasos sanguíneos que suministran sangre y oxígeno al corazón), auxiliando a prevenir paros cardíacos, según un estudio de la Universidad de Florida en EE.UU.

CONTRA LA OSTEOPOROSIS

Consumir esta bebida (con moderación), ayuda al organismo a absorber calcio y por consiguiente, los problemas de osteoporosis.

TE AYUDA A DORMIR

Basta con un shot (caballito-30ml) de esta bebida antes de dormir para quedarse dormido más rápido y concebir un sueño más profundo; la relajación es consecuencia de la ingesta del tequila.

PREVENIR LA DIABETES

La planta de agave puede estimular la hormona  GLP-1, la cual ayuda a la producción de insulina, según experimentos realizador por el Instituto Politécnico de Guanajuato en México.

REDUCE EL COLESTEROL

Esta bebida tiene la propiedad de disolver las grasas ingeridas por el organismo, favoreciendo la reducción del colesterol y ayudando a prevenir problemas cardiovasculares.

BAJO EN CALORÍAS

Generalmente un shot contiene 64 calorías, mientras que una porción de 1.5 onzas tiene 97 calorías, que es la medida que generalmente se le agrega a las bebidas preparadas con tequila. Toma en cuenta que si agregas jugo o refresco, las calorías irán en aumento.

EFECTO DIGESTIVO

Basta con tomar un shot de tequila antes, durante o después de la comida; ayudará a acelerar y favorecer el proceso digestivo, es una bebida recomendaba por nutricionistas.

AYUDA A PERDER PESO

¡Una de las mejores razones! Retomando lo anterior, ya nos dimos cuenta que la planta de agave es conocida por ayudar a disminuir el apetito, disolver grasas y reducir el colesterol, si vas a empezar una dieta, puedes tomarlo en cuenta para ella. Aunque cabe destacar que no tendrá el mismo efecto si lo consumes en una paloma o margarita.

Evita tomarlo en exceso, ya que las bebidas alcohólicas consumidas sin moderación, pueden traer consecuencias.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En general, los hombres necesitan consumir 3 litros (12 tazas) por día y las mujeres necesitan consumir 2,2 litros (9 tazas) por día para una hidratación óptima. El consumo de agua es uno de los elementos más importantes para nuestro organismo y la función correcta de los órganos, el no poder consumir la cantidad recomendada puede conducir a la deshidratación leve se manifiesta en múltiples síntomas. Revisa los siguientes síntomas que indican que tu cuerpo carece de agua.

Señales que el cuerpo carece de agua

¿Sabías que cuando sientes sed, tu cuerpo está indicando que ya estás deshidratado? Esto significa que el nivel del agua en tu cuerpo cayó por debajo del umbral requerido para obtener un funcionamiento normal.

Pero la sed no es el único signo evidente de que el cuerpo carece de agua. Hay signos más importantes y te los mostraremos a continuación para que puedas hacer frente a una problemática de salud, que muchas veces no es reconocida con la importancia que tiene.

 

1. Orina color amarillo oscuro

Esto es a menudo la primera señal de que no está bebiendo suficiente agua. En general, la orina debe ser de un color amarillo-ámbar claro. Cuando una persona no consume suficiente agua, los riñones excretan una concentración más alta de productos de desecho en la orina, incluyendo las células muertas de la sangre, toxinas, proteínas y otros productos que necesitan ser removidos del cuerpo, lo que resulta en la orina más oscura.

También se puede notar la orina más oscura después de consumir ciertos medicamentos, vitaminas B, remolachas, moras, espárragos o colorante de alimentos. Si notas un cambio temporal en el color de la orina, considera en primer lugar si se ha consumido algo que podría alterar el color de la orina. A continuación, aumentar la ingesta de agua y observar si el color de la orina se vuelve más claro. Si la orina permanece oscura durante un periodo de tiempo prolongado, podría ser un signo de problemas de salud más graves como la hepatitis o cálculos biliares.

 

2. La producción de orina se reduce

Por otro lado, también puedes bajar la cantidad de orina al día. La mayoría de las personas orinan entre 6-7 veces en un período de 24 horas. Cuando no bebes suficiente agua, hay menos líquido disponible para reemplazar los fluidos que se eliminan del cuerpo. Los riñones intentan retener tanto líquido como sea posible para evitar la deshidratación. Si orinas menos de 6 veces al día, ten en cuenta tu consumo de agua y aumenta si es necesario.

 

3. Piel seca

Muchas personas que tienen la piel seca tienen deficiencia de agua aunque no lo sepan, esta puede ser la principal causa de este padecimiento en la piel. El consumo diario de agua mejora la circulación sanguínea y ayuda con la recuperación de la piel. Además de emplear lociones para la hidratación de la piel como si ésta fuera la única solución, procura beber más agua.

 

4. Ojos hundidos

Si tus ojos están adoloridos y con falta de brillo (lo que a menudo suele ir acompañado de ojeras), pueden ser una clara señal de deshidratación. Los ojos siempre deben estar húmedos, y el agua es esencial para la producción de lágrimas y la humedad en el ojo. Al aumentar su consumo, los resultados pueden ser visibles de manera inmediata.

 

5. Calambres musculares

Los espasmos musculares son una involuntaria contracción del músculo o grupos de músculos. Un calambre muscular puede durar desde unos segundos a unos pocos minutos. La falta de potasio, calcio y magnesio junto a la deshidratación puede estimular los calambres musculares o espasmos musculares.

 

6. Hambre y aumento de peso

El cuerpo es tan intrínsecamente inteligente, pero tiene un problema técnico – que no sabe la diferencia entre el hambre y la sed. El hipotálamo, la parte del cerebro responsable de la regulación del hambre y la sed, a menudo se confunde, provocando la sensación de hambre en respuesta a la sed. El alcanzar un aperitivo en lugar de un vaso de agua conduce a un exceso de ingesta calórica y aumento de peso.

Si estás tratando de perder o mantener tu peso, asegúrate de que están consumiendo cantidades adecuadas de agua. Si sientes hambre, toma un vaso de agua antes de ir por un aperitivo y esperar 10-15 minutos para ver si el hambre ha pasado o si todavía está presente. Si todavía sientes hambre, entonces es verdadera hambre y es hora de que comas.

 

 7. Envejecimiento prematuro

Es del conocimiento de muchos que el cuerpo es casi un 70% de líquido, cuando esta cantidad se agota, la piel se contrae. La falta de agua aumenta nuestra posibilidad de contraer arrugas. Beber suficiente agua ayuda a prevenir el envejecimiento.

 

8. Dolor en las articulaciones por falta de agua

El agua actúa como un lubricante para las articulaciones, lo que permite a dos huesos se deslicen uno sobre el otro mientras la articulación se mueve. Cuando el cuerpo no recibe suficiente líquido, la articulación se vuelve deficiente de nutrientes llevando al daño de las células del cartílago. Si estás crónicamente deshidratado, tus células finalmente llegarán a un punto de inflexión y el cartílago se degenerará sin posibilidad de reparación. Si sufres de dolor en las articulaciones, se consciente de tu consumo de agua y aumentarlo si es necesario

 

9. Úlceras de estómago

La falta de alimentos o de agua puede resultar en una acumulación de ácidos en el estómago. Por lo tanto, para proteger el estómago se aconseja consumir alimentos a intervalos regulares de 2 horas y también beber mucha agua, como en las anteriores recomendaciones.

 

10. Estreñimiento

El consumo diario de agua ayuda a mantener la humedad en el intestino y puede prevenir el estreñimiento crónico. Si tu consumo de agua es muy escaso durante el día puede presentar dificultad para el intestino. Por esta razón la mínima y recomendable cantidad de agua diariamente es de unos 8 a 12 vasos, puedes consultar más información sobre cuál es la manera correcta de beber agua.

 

11. Dolor de cabeza o mareos

El dolor de cabeza o los mareos incluso, en muchos casos, más allá de responder a cuestiones físicas y diversos problemas de salud, pueden ser indicadores de que necesitas consumir más líquidos de manera urgente. No debes intentar sustituirla por jugo, refrescos o gaseosa u otra bebida a fin de pensar que establecerás más rápido el agua en tu cuerpo, porque el efecto puede ser contrario, no hay nada mejor que beber agua natural.

 

12. Sistema inmunológico débil

La deshidratación aumenta la concentración de toxinas en la sangre, lo que puede debilitar el sistema inmunológico. La hidratación óptima es esencial para ayudar en la eliminación de cualquier subproducto de la enfermedad y ayuda a que el sistema inmunológico a alejar la infección.

 

13. Fatiga por deshidratación

Si te sientes cansado durante el día, asegúrate de beber agua en lugar de una bebida de cafeína que crees que te despertará. Para despertar el hígado y el tracto digestivo debes beber un vaso de agua por la mañana.

No estás enfermo, tienes sed

Mucha gente cree que todos los líquidos proporcionan hidratación, pero la verdad es que no todos los fluidos son hidratantes. Algunas bebidas, como el café, las sodas y el jugo en realidad pueden deshidratar el cuerpo debido a su contenido de cafeína y azúcar.

Según el Dr. Batmanghelidi, un médico y experto en los poderes curativos del agua, muchas enfermedades clasificadas como “enfermedades” responden positivamente a una mayor ingesta de agua.

Basándose en sus investigaciones, la diabetes, la presión arterial elevada y el colesterol, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, asma y dolor en las articulaciones, todas pueden ser curadas por el simple aumento del consumo de agua.

Si deseas optimizar tu salud, recuerda que los cambios pequeños hacen grandes diferencias. Hazte consciente de su consumo y asegúrate de que estás consumiendo cantidades adecuadas. Si estás teniendo dificultades para tomar suficiente, mantén una botella contigo en todo momento y considera instalar una alarma cada hora como un recordatorio para beber.